Odżywianie i trening mojego autorstwa

 

Każdy produkt który spożywamy , lub jakaś jego cześć gromadzi się w naszym ciele  zwłaszcza nadmiar białka lub też węglowodanów w tym cukrów, ale tylko w tym przypadku gdy spożyjemy zbyt duża ilość Karoli w danym dniu .

 Tłuszcz jest niezbędny do wykonywania długotrwałych wysiłków,  jest to paliwo które napędza nas do działania ,ale nie jesteśmy w stanie np. " biec " tak długo aby go zużyć do końca  w jednym czasie , potrzeba na to czasu i sporo motywacji
o której wspomnę później .

Spalanie tkanki tłuszczowej bywa często na określonym poziome do 25 roku życia  później spada nasz metabolizm , dany poziom optymalny przyjmowanych Karoli każdego dnia i dostosowane ćwiczenia zmieniają się apetyt wcale się nie zmiesza
i przyjmujemy więcej Karoli niz. powinniśmy i nasz organizm gromadzi więcej tkanki tłuszczowej co znowu powoduje do przyzwyczajenia się danego trybu życia
i regularnego gromadzenia tej tkanki . Większość osób głodzi się co prowadzi do wymarzonego efektu ale na chwile , poprzez głodzenie się nasza aktywność spada, nasze samopoczucie a co najważniejsze metabolizm a gdy dojdzie do odruchu głodu  i ta motywacja do danej diety spadla do zera , zaczynamy jeść więcej niz. to było przed dana dieta a metabolizm pozostaje na niskim poziome chociaż wróciliśmy do jedzenia wtedy gromadzimy jeszcze większą ilość tłuszczu . W Przypadku kiedy odżywiamy sie prawidłowo ale nie robimy tego w odpowiednim czasie tez jest wielkim minusem , przerwy miedzy posiłkami nie mogą być za długie wtedy nabieramy  jeszcze większego  apetytu co powoduje skonsumowanie większej ilości posiłku Az do przejedzenia i gromadzimy tym sposobem duża ilość Karoli czyli nadmiar dziennej dawki . Ważne jest aby spożywać duża ilość posiłków,
ale w małych ilościach i często  niezbyt dobre jest tez przyjmowanie z byt malej ilości Karoli a wykonanie dużego wysiłku powoduje to później efekt odruchu głodu w późniejszych godzinach a co może być najgorsze są to godziny wieczorne .

Najlepszym najbardziej popularnych i możliwym dla każdego jest systematyczne wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych  które zwiększają nasz metabolizm pomagają nam w roznych chorobach , zwiększają nasza odporność sprawiają,
 że nasze serce jest silniejsze, wrastają hormony szczęścia, itp.
 Najważniejszym punktem jest to ze ćwiczenia powodują a raczej pomagają nam doprowadzić naszą sylwetkę do pięknego wyglądu . Regularne wykonywanie ćwiczeń pomaga nam  w spalaniu tych niepotrzebnych Karoli spożytych wciągu dnia ale także w zatrzymaniu gromadzenia się tkanki tłuszczowej

Przy intensywnych wysiłkach , bieg czy aerobic czy też inne ćwiczenia które trwają dłużej niz. 30 minut i są dość intensywne pozwalają na spalanie kalorii nie tylko
w trakcie wysiłku i po ale także jeszcze podczas snu , nasz organizm jest pobudzony i używa tkanki tłuszczowej jako głównego paliwa . Wysiłek powinien być wykonywany powyżej 30 minut dlatego , ze energia jest pobierana przez właśnie glikogen jest on forma cukru i najszybciej dostarczanej energii który jest wytwarzany do 20 -30 minut jest on niezbędny do pracy mózgu, nastepnie energia jest pobierana właśnie z naszej tkanki tłuszczowej .

Przestawienie organizmu na spalanie kanki tłuszczowej jest bardzo trudne dla osób które nie ćwiczyły wogóle lub nie maja do tego zapału aby sie zmobilizować,
ważna jest motywacja którą opisze nie co później.