Najbardziej kaloryczne potrawy !!!

Miejsce 1.

Cheeseburger z bekonem i frytkami ( około 2000 kalorii / 1 porcja)

Cheesburgery zawierają dużo tłuszczów nasyconych. Spożycie takiej porcji dostarcza organizmowi tłuszczów na kilka dni do tego frytki i cola to totalna bomba kaloryczna.

Miejsce 2.

Pizza z warzywami i serem (1490 kalorii / 1 porcja)

Czasami pozory mylą i tak jest w tym przypadku. Wydawać by się mogło, że to tylko jedynie ciasto drożdżowe i kilka warzyw, ale fakty są nieubłagalne. Taka pizza to aż 1490 kalorii oraz więcej tłuszczów nasyconych (27 gramów) i sodu (2630 mg) niż potrzebujemy w dziennej dawce. Jeśli już musimy sięgnąć po pizze lepiej wykonać ją samemu w domu. 

Miejsce 3:

Tradycyjny obiad  (800 kalorii / 1 porcja):

Mowa o popularnym kotlecie schabowym panierowanym z ziemniakami i buraczkami. Danie popularne, tradycyjne, jesteśmy do niego bardzo przyzwyczajeni. Jak się okazuje ten niedzielny obiadek, wcale nie jest najlepszy dla zdrowia. Można odrobinę go zmodyfikować, pozbywając się ziemniaków i panierki.

Miejsce 4

Alkohol (drink: 100 ml wodki plus 500 ml coli; 440 kalorii / szt)

Małe dawki nikomu nie zaszkodzą, ale trzeba pamiętać, że alkohol jest bardzo kaloryczny. Popularny drink: wódka z colą, to aż 440 kalorii, a to zaledwie duży drink. Poza tym nadmiernym piciem zatruwamy swój organizm, dlatego też w tym przypadku szczególnie trzeba zachować umiar.

Miejsc 5:

Spaghetti carbonara (2500 kalorii / 1 porcja)

Boczek i jajka to najwięksi kusiciele w spaghetti carbonara. Pamiętać jednak trzeba, że plaster boczku to 200 kalorii, a do potrawy dodaje się ich kilka. Do tego jeszcze trzeba dodać jajko i śmietanę, czyli kolejne 200 kalorii. Dodatkowo oliwa i makaron. Podsumowując danie jestwyjątkowo tłuste. Dla miłośników tego dania, którzy nie wyobrażają sobie rozstania ze spaghetti, proponujemy wersję light, np. zamiast boczku można dodać kurczaka, a zamiast śmietany jogurt naturalny.

Miejsce 6:

Smażony chiński makaron (1000-2000 kalorii/ 1 porcja)

Jest bardziej kaloryczny niż zwykły makaron z przenicy durum. Dodatkowo jest smażony na głębokim oleju. Jakby jeszcze tego było mało dania kuchni chińskiej są do smaku dosładzane, co znacząco zwiększa ich kaloryczność. Dodajmy do tego jeszcze mięso, np. wieprzowinę i mamy wyśmienitą bombę kaloryczną!

Miejsce 7:
Placki ziemniaczane (240 kalorii / 100g)  Bez sosu z dodatkami to około 700 kcal

Zazwyczaj jadamy je w dużych ilościach i na dodatek z cukrem, śmietaną lub różnymi sosami. Trzeba jednak pamiętać, że sąsmażone na głębokim tłuszczu, co niezbyt dobrze wpływa na nasz organizm.

Miejsce 8:

Deser lodowy (700 kalorii / szt)

Nadchodzi lato i często nadarza się okazja, aby spróbować deseru lodowego. Jesteśmy nimi kuszeni na każdym kroku: na deptakach, w parkach, nad morzem… Łatwo się zapomnieć i ulec pokusie, ale jakie są fakty? Deser lodowy z 3 kulek z bitą śmietaną, orzechami i karmelem to prawie 700 kalorii,. O czym nie każdy pamięta

Miejsce 9:

Pączki (376 kalorii / szt)

Potrafimy zjeść ich nawet kilka i to nas gubi.

Miejsce 10

Tort czekoladowy z kremem (1670 kalorii / 100g)

Poranny Trening :)

Pogoda Idealna.

Ćwiczymy i opalamy sie jednoczesnie :D

Ja już poćwiczyłam a wy ??

10 Minut Six Pack , Full Body Workout . Legs and Butt Workout.

Kasia Kępka wraz z trenerem pokazuje jak  ćwiczyć mięśnie brzucha ! Skoro jej sie udało wywalczyć takie rezultaty to wam też sie uda, wystarczy chcieć dlatego zachęcam do takich ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu :)

Kolejny Filmik To Ćwiczenia Full Body Workout :D Daje Popalić.

Ćwiczenia na Nogi i pośladki:)

I Zestaw na Cały tydzien mamy gotowy :)

Wyznaczyć sobie w jaki dzien co ćwiczycie i powtarzajcie do przez pae tygodniu a efekty gwarantowane!

Mój Własny Koktajl

                      Dzisiaj Koktajl Wykonany z tego co mogłam zastać u siebie w ogrodzie i nie tylko :)

Moje Drugie sniadanie Wspolne z Mamą :)

Szczególnie dla osób starszych, ale nie tylko. 

Wszystkie sładniki i wykonanie pokazane na zdj. :)

 Mieszamy skłądniki, miksujemy blenderem i gotowe :) Ja chłodze jeszcze w lodówce idealny Sorbet na gorące Dni :)

Borówki amerykańskie. 

Wyróżniają się przede wszystkim wysoką wartością dietetyczną i dużymi zasobami ważnych składników odżywczych, co sprawia, że są cennym elementem zbilansowanej i zdrowej diety. Bogate są zwłaszcza w mikro- i makroelementy, a w szczególności w wapń fosfor i potas.

Ponadto Dzięki nimi nasza skóra wolniej sie starzeje, jest to nasz eliksij młodości. Chroni komórki nerwowe przed stresem, ma pozytywny wpływ na pamięć. 

CHroni nas przed chorobami nowotworowymi i chorobami krążenia.

Bakalie

Bakalie pomagaja zapobiegać nowotworom i zawałom, łagodzą dolegliwośći żołądkowe. Zawieraja błonnik , magnez,potas, witamine E, kwas foliowy, cynk i żelazo które poprawiają prace serca.

Rodzynki zapobiegają wypłukiwania sie wapnia z kości, są dobre dla osób z zaparciami.

Banany

Dlaczego warto?

Ponieważ posiadają dużo wartości odżywczych. Zawierają m.in. potas. Są również źródłem witaminy C i błonnika. Daje to poczucie sytości i ogranicza spożycie przez nas innych, bardziej tuczących pokarmów. Ponadto skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach tworzy wyścielenie błony śluzowej żołądka, dzięki temu chroni ją przed działaniem soku żołądkowego.

Dżem z czarnej pożeczki. 

Dlaczego Warto ?

Wspomaga wydzielanie soków trawiennych, zawiera dużo witaminy C.

Morele

Dlaczego Warto ?

Obecność Potasu który reguluje ciśnienie krwi, a także zawartośc żelaza, wapnia, fosforu i błonnika poprawia naze trawienie i zapobiega anemii oraz zapobiega doleglowościom wątrobowym.

Płatki Vitte

Wartość energetyczna w 100 g:	359,00 kcal
Białko w 100 g:	9,50 g
Węglowodany w 100 g:	69,60 g
Tłuszcz w 100 g:	2,20 g

Koktajle Dobre na trawienie

Witam Was Wszystkich mam nadzieje, że nie tęskniliście za bardzo :)

Praca jedna i druga studia treningi i wiele innych rzeczy nie pozwoliło mi na dodawanie postów, ale biore sie za was i nie będzie łatwo jest ładna pogoda wiec musimy wyglądać albo jeszcze lepiej czuć sie świetnie w swoim ciele bo przecież to o to chodzi ?

Mam taką nądzieje nie róbcie czegos wbrew sobie lub dla kogos !!!

Dzisiaj Koktajle idealne na trawienie które zastąpią nam sniadanie lub podwieczorem, mało kaloryczne a bogate w witaminy itp :)

Selerowy z imbirem

Przyspiesza metabolizm, wspomaga walke z celulitem.

Zawiera 

witamine C, potas, wapń, oraz olejki eteryczne które pobudzają trawienie i prace wątroby

Jak wykonać 

Obierz 3 łodygi nastepnie pokrój je na drobne kawałeczki i zmiksuj blenderem do tego dokładamy plastry korzenia imbiru. Następnie dolewamy szkalnke wody nie gazowanej, wszystko miksujemy i dodajemy piepszu do smaku oraz posiekanej natki pietruszki :)

Pomidorowy z papryczka (mój ulubiony)

Poprawia Metabolizm i pozwala na szybsze spalanie tłuszczu

Zawiera: 

wiatamine C, potas, sód oraz likopen chroniący serce.

Jak wykonać :

zmiksuj kilka  pomidorów ewentualnie przeciez pomidorowy z papryczka chili bez pestek. Dodaj 2 łyżki otrebów pszennych i 1/2 szklanki wody mineralnej a do smaku można dodać bazyli. Wymieszja i gotowe :)

Jutro Ciąg Dalszy:)