Troche więcej cwiczeń ,Coraz Cieplej Się robi Więc trzeba pokazać trochę Ciałka :)
czwartek, 27 czerwca 2013
Może Zaczniemy Coś o Ćwiczeniach :)
...Poniżej 6 rad, które przybliżą Cię do idealnego brzucha.
1. Wykonuj aeroby
- wykonuj ćwiczenia aerobowe 2 razy w tygodniu po 45 – 90 minut. Sporty typu: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, to najefektywniejszy sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, w tym również tej zgromadzonej na brzuchu.
2. Trening wszystkich partii mięśniowych
- ćwicz na siłowni 1-2 razy w tygodniu w taki sposób, by zaangażować wszystkie grupy mięśniowe. Regularne ćwiczenia podstawowych grup mięśniowych przyspieszają metabolizm poprzez sam ruch i rozrost włókien mięśniowych. Im więcej mięśni, tym szybciej spalamy tkankę tłuszczowej, w tym tą z brzucha.
3. Męcz brzuch
- ćwicz brzuch co drugi dzień po 20 minut wykonując ćwiczenia na dolne, boczne i górne części. Silne mięśnie brzucha to ochrona dla organów wewnętrznych i efektywna maszyna do spalania tłuszczu wokół brzucha. Silne mięśnie potrzebują dużo kalorii, silne mięśnie brzucha zawsze czerpią energię z najbliższego miejsca, czyli z tłuszczu na brzuchu.
4. Pij wodę
- wypijaj 2 litry wody dziennie. Tyle płynu przyspieszy Twój metabolizm o 2 – 3 procent. Szybki metabolizm jest zabójczy dla tkanki tłuszczowej – szybciej ją spalamy.
5. Białko zamiast kolacji
- odpuść kolację, zamiast niej wprowadź koktajl z odżywki wysokobiałkowej. Dieta bogata w białko zwiększa tempo spalania tkanki tłuszczowej. Białko ponadto daje uczucie sytości oraz budujemięśnie, a duża ilość włókien mięśniowych trawi dużo tłusz...
wtorek, 11 czerwca 2013
poniedziałek, 10 czerwca 2013
środa, 5 czerwca 2013
WItam :)
Witam Wszystkich Ten Blog Będzie o mnie O mojej Duszy czyli tym Czym się najbardziej interesuje a jest to Moda i Fitness postaram się to wszystko połączyć w jedna całość i zrobić z tego świetnego Bloga :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)