Aktywne Miasto Nowy Sącz

Zapraszam Wszystkich Aktywnych i tych mniej do Polubienia oraz śledzenia naszej strony dla każdego coś Fajnego.

 Tworzymy Stowarzyszenie Aktywne Miasto Nowy Sącz Dopiero zaczynamy a wiec zapraszam wszystkich serdecznie :)

Na Stronie znajdziecie link do funpage.

Wszystkie aktualności, ciekawe artykuły, i dużo dużo więcej.

http://aktywnemiasto.info

Odpowiedni Trening Dla Ciebie !

Trening Wytrzymałościowy

                       --> usprawnia pracę serca i krążenie krwi., 

Wyróżniamy:   --> Jogging, spacery, pływanie, marsz, jazda na rowerze,taniec,sporty walki,itp.

Trening Siłowy  

             

                      --> Głownie wzmacnia mięśnie przez powiększenie rozmiarów i liczby włókien   mięśniowych.

Wyróżniamy : -->Kulturystyka, pływanie, sporty walki i moje zajęcia też dają efekty.

Trening Szybkości

                     --> czyli ogólnie mówiąc są to np gry zespołowe gdzie przewarza szybkość , ale też wytrzymałość i siła, może być to taniec niektóre sporty walki

Trening koordynacji ruchów

                 -->Jest on bardzo ważny np podczas tańców wykonywaniu trudniejszych ćwiczeń a najczęściej spotykany w sportach walki.

Trening Giętkości

                     --> Sprawia, że mieśnie, stawy i ściegna stają sie gietkie i elastyczne.

Wyrózniamy:  --> Wszystkie rodzaje gimnastyki, jogging, spacery, pływanie, jazda na rowerze, taniec i                                     wszystkie sporty walki.

                                  

Dopasuj odpowiedni trening dla siebie, wybierz to co najlepsze.

Zima :D

Witam Zapraszam Was Drogie Panie Do Zakupu Świetnych Czapeczek, Szali i Rękawiczek :D

Gorąco Polecam :)

Link Do AUKCJI z moim udziałem :)

                  http://allegro.pl/futrzany-kompet-zimowa-czapka-szalik-i3718727729.html

Rozciaganie

Dzisiaj czas na rozciąganie !!!
Rozciąganie umożliwia swobodny przepływ powietrza, a zatem poprawę ukrwienia tkanek.
Nasze mięśnie staja się silniejsze, sprawniejsze i bardziej elastyczne. Nabywamy też umiejętności ich rozluźnienia. Najważniejsze jest właściwe oddychanie nie tylko podczas ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające wywodzące się z Jogi prowadzą do wyciszenia się, relaksują nas i pozwalają spać spokojnie.
Rozciąganie jest bardzo ważne wtedy gdy trenujemy siłowo i nie chcemy być "sztywni".Po intensywnym treningu nasze mięśnie się kurczą i skręcają co ogranicza nam ruchomość, dlatego zawsze, ale to zawsze pamiętajcie o dobrym rozciąganiu :)
Również kiedy chcecie uniknąć kontuzji nasze mięśnie muszą być dobrze rozgrzane i rozciągnięte.

Bedąc w gimnazjum czy w liceum słysząc, że na bóle mięśni dobre jest rozciąganie odpowiadałam Ałaaa i wole już, żeby mnie bolało. Teraz kiedy znam się na tym dobrze i ćwiczenia są częścią mojego życia to wiem, że to najlepszy sposób, czuje się świetnie  chociaż mam spore mięśnie nie jestem w cale sztywna :)

Dlatego Polecam i zachęcam :)

Przesyłam przykładowy filmik

i Pare zdjęć :)

Na Wesoło :D

Witajcie Jeszcze troche i cąła ksiązke zostanie przerobiona :D Powoli będe dodawac posty a dzisiaj  coś na rozluznienie :D

Na początek Suchar :

M:   HEj jestes na diecie ?

R:   Tak na dwóch :)

M:   Jak to na dwóch ?

R:   No bo na Jednej chodziłem głodny :D haha


Pochwalcie sie na ilu dietach wy jestescie :) Jak dla mnie jest najlepsza jedz połowe zobaczcie w kabarecie :D

A tutaj Mój ukochany Kabaret Polecam :)

Coś Na Zimne Dni :)

Hitam wiem, że to może nie  w temacie, ale w sumie im człowiek wiecej tłuszczyku traci tym jest nam chłodniej :P

Mam tu dla Was coś co was ogrzeje :) 

Kliknij w Link Poniżej :)

Zimowe Rękawiczki Zapraszam !!

Ciekawe Zajęcia :)

Jutrzejsze zajecia będa połączeniem układu tanecznego i ćwiczeń wzmacniających.

Spalimy tkanke tłuszczową i wzmocnimy nasze mięsnie w rytmie dobrej muzyki :D

Dla mnie jest to zabawa i dlatego kocham swoja prace :D

Mam nadzieje, że tak jak ja czerpiecie z ćwiczeń więcej radości niż bólu ?!

A tutaj dla was coś własnie takiego :D

Music :)

Dobra Muzyka Pobudza Całe Ciało , ta wprowadza mnie w trans ćwiczeń :) Ulubiona ale tylko do ćwiczeń

Lukajcie na stronke muzyka tam dodaje często jakieś nowości :D

Nowości :))

Witam was moje Czytelniczki i czytelników :)

Przygotujcie się na naprawde fajne posty :)
Mam w posiadaniu nową książke, która zawiera dosłownie wszystko i postaram się, ją opracować jeszcze w nastepnym tygodniu.
Wypisze wam może jeszcze jutro pare tematów a wy wybierzecie sobie tematy które są, dla was najbardziej przydatne.


Zaglądajcie też czesto na podstrony typu odżywianie itp. Często dodaje tam nowe posty :)

Kolejną rzeczą jest funpage na facebooku, da wam to możliwość codzienniego kontaktu z blogiem :)
Możecie pisać do mnie wiadomości itp :)

Pozdrawiam i nie dajcie się pogodzie :) Włącz muzyke i ćwicz :D