Dzisiejsze zajęcia

Witam za Godzinke Jade do pracy czyli na Fitness , w Dzisiejszym Dniu połączę podstawowe kroki fitness + ćwiczenia na nogi i nie tylko , chce  uaktywnić każdą partie ciała , im więcej partii mięśniowych w jednym ćwiczeniu tym lepiej :) Zaczynamy

1 . Wykonujemy podstawowy step tuch czyli ( noga prawa idzie w bok dołączamy lewa i na odwrót i cały czas utrzymujemy jedno tempo.
2. po wykonaniu kroku w bok unosimy lewą nogę do góry w stronę klatki piersiowej a na nodze prawej wykonujemy pół przysiad i to samo na drugą nogę:)
3. po wykonaniu kroki układamy stopę na kolano i wykonujemy przysiad na jednej nodze jeżeli jesteś poczatkujący to po prostu noga jest lekko uniesiona do góry
4. następne wykonujemy przeskoki z jednej nogi na druga kolana wysoko .

V step

1.Czyli wykonujemy na kroki do przody  1, 2 to  nasza pozycja wyjściowa następnie te 2 kroki to 3,4
                                                                   3                         4
                                                                              
                                                                              1 , 2
2.Następnie po wykonaniu kroku na 3.4 wykonujemy przysiad  .

Oczywiście w tym wypadku bez sztangi ale tak powinien wyglądać prawidłowy przysiad,

kolana nie mogą wystawać przed palce u stóp.

3. Nastepnie tak samo tylko po przysiadzie wyskok w góre , oczywiście delikatnie jeżeli jesteś poczatkujący wystarczy wspięcie na palcach .

 

 

To tylko 1/10 moich cwiczen na dzisiaj ale bardzo się spiesze moż po powrocie opisze jak było :)

 



Jest dużo fajnych ćwiczeń ale trudno jest je opisac postaram się zrobić zdjęcia lub narysować pare z nich bd wam łatwiej je wykonywać:)