Cwicz razem zemną

Dzisiaj Coś Więcej o Spalaniu tkanki Tłuszczowej


Najlepszym sposobem na sapalanie tkanki tłuszczowej sa treningu aerobowe i treningi interwałowe co to jest ? zaraz wyjasnie

Trening aerobowy to trening tlenowy gdzie ćwiczenia dostarczają nam a właściwie naszym mięśniom  prawidłową ilośc tlenu do wykonywania ćwiczeń zwiększamy przy tym swoja pojemnośc płuc ponieważ wykonujemy głęboki wdech i głęboki wydech ćwiczenia sa wykonywane przy stałej intensywności tak abyśmy mogli spokojnie oddychać i nie dostać nie potrzebnie zadyszki .

Mięsnie podczas tego trenigu nie są przemęczane za bardzo , jeżeli tak  jest to nazywamy go "trening anaerobowy" gdzie krew nie jest w stanie dostarczyć nam wystarczającej ilości tlenu do naszych mięsni .

Aby trening był treningiem aerobowym, tętno nie może być zbyt wysokie. Bardzo przyspieszone tętno oznacza bowiem, że serce pracuje bardzo intensywnie aby tłoczyć natlenioną krew do mięśni, w których brakuje tlenu. Z drugiej strony, aby trening był skuteczny, musimy jednak zmobilizować nasze ciało to pracy.

Mogą być to :
- lekki bieg przechodzą w truch lub zaczynając od marszy poprzez truch i kończąc na lekkim biegu .angażujemy przy tym wszystkie partie mięsni co dobrze wpływa na nasz metabolizm

- bardzo dobre są zajecie fitness gdzie wykonujemy ty i lekkie ćwiczenia na spalanie i na wzmocnienie mięsni , na moich zajęciach zazwyczaj zaczynamy od lekkiego truchtu oczywiście po każdym wykonywanym cwiczeniu nie zapominać o ćwiczeniach iddechowych a zwłaszcza przy intensywnym wysiłku kilka wdechów i przechodzimy do roznego rodzaju seri cwiczeń , pajacyki przysiady i jego rozne odmiany ćwiczenia w podporach podskoki  , po 30 minutach zaczynam ćwiczenia na macie najpierw mm brzucha stosując streching potocznie nazywany rozciąganiem , ale polega on na wzmocnieniu odpoczynku i rozciągnieciu , wiec rozciąganie w połowie zajęc nie jest niczym dziwnym :)
Nastepnie po kilku seriach cwiczen na mm brzucha wzmacniam rece klatke piersiowa i plecy zależy od treningu nigdy nie zapominam o zadnj partwi ciała , Wykonujemy łatwe i trudne ćwiczenia każdy może je wykonywać dlatego zawsze pokazuje pare wersji :)

Dzisiaj na razie tyle jutro opowiem o innym treningu który jest dobry dla osób nudzących się bardzi szybko :)