Pośladki !!!!

Ćwiczymy pośladki , takie ćwiczenia wykonujcie codziennie , jest lato a jędrny tyłeczek się przyda :)
Ja ćwicze cały czas na fitnessie nie obejdzie się bez ćwiczeń na pośladki i na brzuch . Staram się przykładać się do tego resztkami sił , ale wszyscy dajemy rade .
Nie zniechęcajcie się jeżeli długo nie widać efektów , czasami trzeba naprawdę dużo pracować, jedni już po paru tygodniach mogą mieć świetnie wyrzeźbione mięsnie .
Wszystko zależy od naszych  mięśni , od tego w jaki sposób wykonujemy ćwiczenia , i czy robimy to z przyjemnością czy na siłę , naprawdę pamiętajcie o tym :)