5 witam pomagajacych szybką regeneracje mięśni !

Witamina C 

Pomaga w odbudowie skóry, scięgien i naczyń krwionośnych. Wypłukuje również z mięsnie powstały na skutek aktywności kwas mlekowy.

Dużo witaminy C zawiera:

1. zielona i czerwona papryka
2. owoce cytrysowe
3. ziemniaki
4. truskawki
5. kapusta
6. brokuły 
7. maliny 

Witamina D

Ta witamina pomaga absorbować wapń do budowy silnych kości. Pomaga także zmniejszyć stan zapalny i wspomaga zregenerować układ odpornościowy.

Dużo witaminy D zawiera:

1. tłuste ryby morskie
2. tran 
3. jaja

Witamina E

Poprawia krążenie, oraz chroni komórki przed uszkodzeniem ze strony wolnych rodników tlenowych.

1. nasiona słonecznika
2. kiełki pszenicy
3. oleje roślinne
4. migdały 
5. awokado

Witamina B

Wspomaga prace mięśni i pomaga w rozwoju nowych komórek. Nie dobór tej witaminy może powodować bolesnośc i skurcze mięśni.

1. nasiona słonecznika
2. rośliny strączkowe
3. produkty mleczne
4. kapusta
5. daktyle
6. łosoś

Witamina A

Wpływa dobrze na układ wzrokowy z punktu widzenia regeneracji działa dobrze na system odpornościowy i prawidłowe funkcjonowanie warznych narządów organizmu.

1. marchew 
2. morele
3. nabiał
4. dynia
5. łosoś