Witamina C
Pomaga w odbudowie skóry, scięgien i naczyń krwionośnych. Wypłukuje również z mięsnie powstały na skutek aktywności kwas mlekowy.
Dużo witaminy C zawiera:
- zielona i czerwona papryka
- owoce cytrysowe
- ziemniaki
- truskawki
- kapusta
- brokuły
- maliny
Witamina D
Ta witamina pomaga absorbować wapń do budowy silnych kości. Pomaga także zmniejszyć stan zapalny i wspomaga zregenerować układ odpornościowy.
Dużo witaminy D zawiera:
- tłuste ryby morskie
- tran
- jaja
Witamina E
Poprawia krążenie, oraz chroni komórki przed uszkodzeniem ze strony wolnych rodników tlenowych.
- nasiona słonecznika
- kiełki pszenicy
- oleje roślinne
- migdały
- awokado
Witamina B
Wspomaga prace mięśni i pomaga w rozwoju nowych komórek. Nie dobór tej witaminy może powodować bolesnośc i skurcze mięśni.
- nasiona słonecznika
- rośliny strączkowe
- produkty mleczne
- kapusta
- daktyle
- łosoś
Witamina A
Wpływa dobrze na układ wzrokowy z punktu widzenia regeneracji działa dobrze na system odpornościowy i prawidłowe funkcjonowanie warznych narządów organizmu.
- marchew
- morele
- nabiał
- dynia
- łosoś
